運動 朝 夜 どっちにすれば良い？ 利点は？

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こんにちは。
azu-riです。

本日は運動についての話題について、
触れていきたいと思います。

最近では、ジムに通う、皇居ランをする、イベントに参加するなど、
様々な形で健康を意識している方が増えてきています。

当然ですが、運動している方は運動されていない方に比べて、
活き活きとして見えますよね。

それは、姿勢、体型、肌の状態、顔の表情から一目で判断できます。

体を動かすことによって、脳の活動も活発になり、
細胞も活性化されます。

運動されてる方は、脳がリフレッシュされており、
良い状態でリラックス状態が作れています。

また、細胞も活性化しているため、周りの方から活き活きしているように
見られるようになってきます。

では、運動は朝と夜のどっちにするのが良いのか？
それぞれの利点について考えてみましょう。まず、朝に運動をする「朝型」の利点。

朝型の利点としては、肉体的にも精神的にもエネルギーが朝から上昇し、
忙しい一日に備えられるようになります。

また、朝型は朝から脳の働きを活発にするため、集中力が上がります。

早朝の静けさと平和な環境の中で行う運動は、ストレスの軽減にも
役立つと言われています。

以上が「朝型」の利点になります。


それでは、「夜型」の利点について、
見ていきましょう。

夜は朝に比べて、時間に余裕があるため、ゆっくりと十分な運動が
可能であるとことがありますね。

また、運動には食欲を抑える働きがあるため、
寝る前の間食を無くすことができます。

運動することによって、リラックス状態を作ることができるため、
夜型は、より質の高い睡眠を取ることが可能になります。
※ただし、運動する時間が遅くなると深い眠りの妨げにもなるので、
そこには注意が必要になります。

以上が「夜型」の利点になります。


「朝型」、「夜型」のどちらにも利点はあるので、
一概にはどちらが良いとは断言できません。

人それぞれ、続けやすい方法や体質は異なるので、
まずは、どちらが良いか自分の体で確認することが大切ですね。

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タグ：運動　朝 運動　朝型　夜型 運動　夜 運動　メリット 運動　利点 運動　脳 運動　時間