【朗報】眠くなりやすいこの季節 最も効果がある眠気覚ましの方法とは・・？ [健康]
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ブログを見て下さり、ありがとうございます。
少しでも楽しんでもらえたら嬉しいです。
こんばんわ。
azu-riです。
いつもブログを見てくれているお礼として、
イタリアで撮影した水の都、ヴェネツィアの写真を。
[画像] イタリア ヴェネツィア
昨日（6/16）は、サッカー日本代表
2018年W杯アジア2次予選の初戦でしたね。
相手は格下のシンガポールでしたが、
結果は 0 - 0 とスコアレスドロー。。
まさかの結果に落胆しました・・
勝ち点1は取ったものの、
シンガポール相手に引き分けは厳しいですね。
シンガポールにしてみたら、
大満足の結果だったのではないでしょうか。
日本代表には、これからの活躍に期待です。
それでは、本題へ。
最近、眠く眠くてたまりません。
眠気覚ましには何が1番効果があるのかなぁ？
気になったので、調べてみて効果のありそうなものを
ピックアップして、まとめてみました。
⑴昼寝
これは、実際に導入している学校や職場もありますよね。
昼寝とか子供みたいですが、
これが意外とバカにできないです。
10分でも昼寝することで、眠くならないだけではなく、
パフォーマンスも向上しますよ。
いびきや寝言には注意しましょうねw
裏の手として、トイレに篭りましょう。
（責任は負いかねますので、自己責任でお願いします。）
⑵洗顔
男性の方は、
眠いときは思い切って洗顔しましょう！
洗顔することで身体も動かせ、
冷たい水で気分もすっきりになれます。
女性でも出来なくはないですが・・
⑶お腹いっぱい食べない
食事後は、急激に眠気が襲ってきますよね。なるべく、
腹6~8分に抑えることで眠気も抑えることができるそうです。
⑷ストレッチ
できる環境であれば、是非ともお薦めです。
身体を動かすと眠気もすっきりします。
ストレッチ中に寝ないで下さいね。
⑸刺激的な食べ物、飲み物で誤魔化す
・レッドブル（エナジードリンク）
・ガム
・炭酸飲料
・梅干し
といった刺激物で自分を騙す方法です。
あまりお薦めは出来ませんが、
会議中など動けない場合は、これで乗り切りましょう。
⑹ツボ押し
眠気覚ましのツボがあるそうです。
眠いときは、ツボを押しまくりましょう！
[画像] 眠気覚ましのツボ 合谷
合谷(ごうこく)という親指と人差し指の間にある骨の
手前部分（くぼんでいる部分）を押し回すように指圧します。
[引用元]
http://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101?page=2
それでも、まだ眠気が収まらないあなたには、
これしかありません。
極めつけは、
⑺息を止める
息を止めると心拍数が上がり、
脳が危険を感じとり、眠気が覚めます。
本当に止まらないようにくれぐれも気をつけて下さいねw
睡眠時間を充分に確保出来れば、
それに越したことはないですが、
そうはいかない方もいらっしゃると思いますので、
どれか一つでも試してみてはいかがでしょうか？
いつもブログを見て下さり、
ありがとうございます。
多くの『nice!』が励みになっています！
ではでは。
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azu-riです。
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イタリアで撮影した水の都、ヴェネツィアの写真を。
[画像] イタリア ヴェネツィア
昨日（6/16）は、サッカー日本代表
2018年W杯アジア2次予選の初戦でしたね。
相手は格下のシンガポールでしたが、
結果は 0 - 0 とスコアレスドロー。。
まさかの結果に落胆しました・・
勝ち点1は取ったものの、
シンガポール相手に引き分けは厳しいですね。
シンガポールにしてみたら、
大満足の結果だったのではないでしょうか。
日本代表には、これからの活躍に期待です。
それでは、本題へ。
最近、眠く眠くてたまりません。
眠気覚ましには何が1番効果があるのかなぁ？
気になったので、調べてみて効果のありそうなものを
ピックアップして、まとめてみました。
⑴昼寝
これは、実際に導入している学校や職場もありますよね。
昼寝とか子供みたいですが、
これが意外とバカにできないです。
10分でも昼寝することで、眠くならないだけではなく、
パフォーマンスも向上しますよ。
いびきや寝言には注意しましょうねw
裏の手として、トイレに篭りましょう。
（責任は負いかねますので、自己責任でお願いします。）
⑵洗顔
男性の方は、
眠いときは思い切って洗顔しましょう！
洗顔することで身体も動かせ、
冷たい水で気分もすっきりになれます。
女性でも出来なくはないですが・・
⑶お腹いっぱい食べない
食事後は、急激に眠気が襲ってきますよね。なるべく、
腹6~8分に抑えることで眠気も抑えることができるそうです。
⑷ストレッチ
できる環境であれば、是非ともお薦めです。
身体を動かすと眠気もすっきりします。
ストレッチ中に寝ないで下さいね。
⑸刺激的な食べ物、飲み物で誤魔化す
・レッドブル（エナジードリンク）
・ガム
・炭酸飲料
・梅干し
といった刺激物で自分を騙す方法です。
あまりお薦めは出来ませんが、
会議中など動けない場合は、これで乗り切りましょう。
⑹ツボ押し
眠気覚ましのツボがあるそうです。
眠いときは、ツボを押しまくりましょう！
[画像] 眠気覚ましのツボ 合谷
合谷(ごうこく)という親指と人差し指の間にある骨の
手前部分（くぼんでいる部分）を押し回すように指圧します。
[引用元]
http://matome.naver.jp/odai/2138416583893617101?page=2
それでも、まだ眠気が収まらないあなたには、
これしかありません。
極めつけは、
⑺息を止める
息を止めると心拍数が上がり、
脳が危険を感じとり、眠気が覚めます。
本当に止まらないようにくれぐれも気をつけて下さいねw
睡眠時間を充分に確保出来れば、
それに越したことはないですが、
そうはいかない方もいらっしゃると思いますので、
どれか一つでも試してみてはいかがでしょうか？
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会社でPCを前にするとすぐ眠たくなってしまうので、試してみようと思います～
by マユマユ (2015-06-17 07:59)
初めまして、あばれスピアと申します。
今日は訪問＆nice!ありがとうございました。
by あばれスピア (2015-06-17 23:50)
合谷はよく指圧して、眠けや疲れを癒しています。
ご訪問、nice! いただき、ありがとうございます。
機会がありましたら、まあお寄りくださいませ。
by はらぼー (2015-06-18 00:07)